Как самой победить анемию

Вы часто испытываете головокружения, жалуетесь на повышенную утомляемость и упадок сил, мерзнете больше обычного на холоде, вас изводят частые простуды и одышка. Эти все симптомы могут свидетельствовать о наличии у вас анемии — дефиците железа. Что же делать?

Уникальный элемент

Железо необходимо человеку для кроветворения. Без этого микроэлемента невозможен синтез гемоглобина — сложного белка, являющегося составной частью эритроцитов и ответственного за обеспечение кислородом всех тканей и органов человека.

Недостаточное содержание железа приводит к низкому уровню гемоглобина, вследствие чего все клетки организма испытывают кислородное голодание.

Ищем причину анемии

Как правило, причиной железодефицита является неправильное питание и диеты, при которых в рационе отсутствует мясо. Анемия часто возникает у женщин, страдающих обильными кровотечениями во время менструаций, в период вынашивания ребенка и кормления грудью. К тому же является следствием многих хронических болезней (дисбактериоз, гастрит, энтероколит).

На прием к врачу

Содержание гемоглобина в крови покажет общий анализ. В норме он должен быть не менее 120 г/л (для женщин). При анемии врач посоветует железосодержащую диету и специальные препараты, повышающие уровень этого микроэлемента в крови.

Профилактика анемии

Больше всего железа содержится в постном мясе, яичных желтках, соке граната, гречке, бобовых и яблоках. Обязательно включите эти продукты в свой рацион! Не увлекайтесь кофе и чаем, танины, содержащиеся в них, мешают усвоению железа.

Гемовое железо, которое содержится в красном мясе, а особенно в свиной и говяжьей печенке, лучше всего усваивается в организме человека.