Как похудеть к лету? 6 золотых правил

» Наступила весна, из-под кровати стали появляться первые весы». Эта шутка многим женщинам смешной не кажется.

Кто из нас не готовит своё тело к к лету? Такой уж у нас климат, что за зиму набрать лишний вес это норма. И тысячи женщин весной начинают борьбу с накушанными за зиму килограммами.

Идея написать статью про то как безопасно сбросить лишний вес пришла совершенно случайно. Я с удивлением обнаружила, что это первая весна, когда я в панике не перелопачиваю интернет в поисках чудо-диеты «как похудеть за неделю на 15 кг», не сажусь на воду и не изнемогаю от изнурительных полуторачасовых тренировок через день.

А всё потому, что около года назад я объединила большинство известных мне методик по похудению, вывела из них основные важные моменты и стала их придерживаться.

Поскольку эффективность этих правил неоспорима, вы смело можете их использовать в своей повседневной жизни.

Правило первое.

Чтобы худеть, надо есть. Да-да, как бы это не звучало странно. Для меня это вообще был парадокс, ведь я жила по принципу «хочешь похудеть-не жри» Но оказалось, есть теперь надо по-умному. Во-первых, как советуют диетологи, да и как вообще нам назначено природой,- кушать порциями, умещающимися в ладонь. Интереса ради я взвесила продукты, которые ем в течение дня. Оказалось, вес варьируется в диапазоне 100-200 г, в зависимости от продукта- кусок ли это отварной грудки или помидор, к примеру. Таким образом я визуально уже знала, сколько что весит.

Правило второе.

Питаемся через каждые 2-3 часа. Так метаболизм разгоняется, а энергия от съеденного направляется для постройки новых клеток, а не откладывается в жировое депо. Мне очень нравится это правило: не успеваешь проголодаться. А когда с утра видишь отвес хотя бы в 100 граммов, это очень мотивирует продолжать с энтузиазмом. Мой муж поначалу очень удивлялся: «Как-то очень странно – постоянно что-то хомячишь и худеешь». Но я-то знаю, что вес падает не только из-за дробного питания.

Правило третье.

Перед сном тоже едим. Только за 2-3 часа, никаких «после 6 не ем». Ложитесь спать в 8 вечера? Тогда да, поужинайте в 17-18 часов.

Правило четвёртое.

Обязательно включение ежедневной физической нагрузки. Можно скачать приложение с комплексом упражнений на все части тела и ежедневно прорабатывать что-то одно. У каждой из нас есть проблемная зона. Вот с неё и надо начинать, постепенно подключая проработку других частей. В день такая тренировка занимает минут 15, а результаты уже через месяц просто потрясающие!

Правило пятое.

Соблюдаем питьевой режим. Вода – это наше всё! Пьем из расчёта 30мл на 1 кг веса. Поначалу, конечно, будет непривычно выпивать около 2 литров воды, но, когда знаешь, что водичка не просто является необходимым веществом для организма, но и помогает сбросить лишний вес, пьётся гораздо веселее. И да, непременное условие: норма около 2-х л это именно чистой воды, чай-кофе-суп не в счёт.

Правило шестое.

Кушаем всё абсолютно, но в разумных пределах как написано в Правиле 1. Не надо мучить себя монодиетами, типа гречневой, кефирной, яблочной и какой там ещё? Мало того, что поначалу вы станете нервной от недополучения всех нужных веществ: будете испытывать вялость и раздражительность, так и вдобавок приобретёте проблемы со здоровьем посерьёзнее, чем лишний вес. Да и вернёте вы их очень быстро, когда дорвётесь до привычных продуктов.

Вот такие нехитрые, но очень эффективные правила. Сделайте их частью своей жизни, и тело будет вам благодарно, и молодость продлите. А самое главное ваш идеальный вес, которого вы достигнете, останется с вами навсегда!

Благодарю за внимание, с вами была Наталья Исаева.

Я очень старалась для вас. Поддержите молодого автора, подписывайтесь на канал «Женские штучки». Лайк приветствуется.