Встревоженный врач: «Вы станете легче на 30 кг, как минимум, если будете готовить…»

В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и причиняют себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет.

Поэтому мы подготовили для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!

Диета для идеального тела

1. день: за день можно съесть 2–3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
   
2. день: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
   
3. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
   
4. день: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
   
5. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
   
6. день: 400–500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
   
7. день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
   
8. день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.
   
   
9. день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
   
10. день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
    
11. день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
    
12. день: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
    
13. день: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
    
14. день: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
    

На эти две недели тебе следует обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.