Прокачать оргазм. 4 способа усилить ощущения в сексе

Что такое оргазм? Это такое ощущение, когда дух захватывает? Волна тепла по телу? Искры из глаз? Инфаркт миокарда? А знаете ли вы механику женского оргазма: как, что, куда и почему происходит? И как усилить интимные ощущения?

Наш эксперт: Анна Владимирова, врач, специалист по китайской медицине, преподавательница и популяризатор женских даосских практик.

Китайская медицина построена на понятии ци — энергии. Если энергия циркулирует по телу легко, не застаиваясь, и если ее достаточно, человека можно с определенной долей уверенности назвать здоровым.

Переносчик энергии — кровь. И в этом отношении восточная медицина очень перекликается с западной: один из докладов ВОЗ подтверждает, что большинство заболеваний на уровне органов связано с застоем кровообращения.

К чему это длинное вступление? К тому, что, согласно китайской медицине, оргазм — это подъем ци наверх.

Мощный поток энергии, поднимающийся от области таза наверх, приподнимает тело матки, запускает оргазм и обеспечивает те самые волшебные ощущения, которые женщины не в силах описать. Что нам это дает? Если мы можем обеспечить хорошую циркуляцию крови в области таза (причем, не только хороший приток — при возбуждении он происходит сам собой, но и отток), значит, мы можем усилить оргазмические ощущения. На фоне улучшенной циркуляции будет повышаться чувствительность интимных мышц, вы сможете их лучше контролировать и управлять своим удовольствием.

Расслабление vs напряжение

Китайские мастерицы даосских практик говорят, что женщина, практикующая специальные дыхательные упражнения, может получить оргазм в течение 6 секунд. Фантастика? Давайте разбираться.

Шаг 1. Новый уровень микроциркуляции

От чего зависит хорошее кровоснабжение всех органов малого таза, ответственных за оргазм? Сосуды находятся в тканях, и если эти ткани находятся в спазме, сосуды пережимаются и кровоснабжение страдает. Отсюда простой и понятный вывод: качественное расслабление мышц тазового дна, живота и поясницы — залог лучшей микроциркуляции, а значит, чувствительности.

Как найти этот новый уровень расслабления? Казалось бы, все просто: ляг, расслабься — и дело сделано.

Однако, большинство привычных напряжений в области таза не расслабляются даже во сне. Мало того, мы их не ощущаем — а то, что не чувствуется, невозможно расслабить волевым усилием. Плюс к этому область таза напрягается не только во время ходьбы или каких-то других движений, но и в ответ на стресс: а это значит, что в стрессогенной среде напряжение мышц «там» может только расти.

Что делать? Поиск расслабления тазовой области — очень тонкий процесс, требующий концентрации внимания и деликатной работы с телом. Вот одно относительно простое упражнение, которое можно попробовать выполнить дома, чтобы найти новый уровень расслабления.

Естественное дыхание

Сядьте на стул, спина прямая, поясница, живот и область промежности расслаблены, нет опоры на спинку. Положите руку на область внизу живота. Вдыхая, представляйте, как вдох стекает по позвоночнику и опускается в низ живота. На вдохе живот расширяется, на выдохе — сдувается, как воздушный шарик. Акцентируйте внимание на вдохе: пусть он будет любой глубины и продолжительности — главное условие, он должен быть максимально легким и расслабленным. Дышите так в течение 10−15 минут. Обратите внимание, как живот под ладонью становится мягче и подвижнее с каждым вдохом; здесь также может ощущаться тепло — это отличный сигнал, значит, вы делаете упражнение правильно.

Шаг 2. Подъем энергии

Как можно поднять энергию наверх и обеспечить подъем тела матки — то есть активировать пусковой механизм оргазма? Звучит фантастически, не правда ли: волевым усилием внутренние органы «передвигать» невозможно. Однако, мы можем опосредованно воздействовать на их положение (а также на движение ци и на отток крови): через движение диафрагмы.

В норме во время дыхания грудо-брюшная диафрагма (которая разделяет грудную клетку и брюшную полость) движется вверх и вниз. Вдох — вниз, выдох — наверх. Это движение влияет на кровоток: поднимаясь наверх, диафрагма как бы «подтягивает» кровь наверх, усиливая ее отток от нижних конечностей к сердцу. Эти процессы происходят и сейчас в вашем теле (если вы дышите).

А что будет, если усилить этот подъем крови наверх, создав в животе нечто наподобие вакуума? Диафрагма будет служить насосом, который поднимает кровь, энергию и — опосредованно — половые органы, в частности, матку наверх.

Упражнение «Вакуум живота»

— Ложитесь на пол, ноги согнуты в коленях, поясница по возможности лежи на полу. Сделайте глубокий вдох, расширяя им грудную клетку — так называемые реберный вдох. Повторите несколько раз, чтобы запомнить это движение.

— Теперь сделайте мягкий свободный выдох, задержите дыхание.

— И, не вдыхая, повторите реберный вдох, который делали в первом пункте упражнения. Воздух в легкие не поступает, но грудная клетка расширяется. Диафрагма подтягивается наверх, увлекая за собой живот и — при правильном выполнении упражнения — половые органы.

Внимание: залог успеха упражнения — максимальное расслабление живота, поясницы и мышц промежности. Легкое ощущение возбуждения будет сигнализировать о том, что упражнение выполняется правильно.

В рамках женских даосских практик осваиваются разнообразные варианты задержек на основе описанной выше (базовой), в качестве «индикатора» того, что вы верно выполняете упражнение, может служить нефритовое яйцо (если оно движется наверх — значит, упражнение выполнено верно) или трубка, одним концом погруженная в воду (даосские мастерицы учатся «выпивать» воду на задержке дыхания).

Осваивая эти упражнения под контролем инструктора, вы сможете выстроить такую задержку, при которой (со временем, при регулярной практике) оргазм становится достижимым за те самые 6 секунд, о которых говорят даосские мастерицы. И, конечно же, с каждым освоенным упражнением он будет становиться все более и более ярким (хотя, казалось бы, куда уж?!)

Мы, дамы, способны в сексе на бесконечные новые ощущения — и практики позволяют высвободить этот ресурс, реализовать его, сделать свою интимную жизнь настолько яркой, насколько вы только можете представить в самых смелых мечтах!