Продукты, полезные для кожи осенью
Промозглая осенняя погода оставляет негативный след не только на нашем состоянии внутри, но и на внешности. Кожа становится сухой, дряблой и начинает шелушиться. Самое время оценить свое питание и налегать на продукты, полезные и коже, и организму в целом.
Как избавиться от шелушения
Если кожа стала излишне сухой и даже шелушится, это явный сигнал того, что организму не достаточно жиров, способствующих усвоению витамина А, который обеспечивает процесс естественного восстановления кожи. Главными его источниками являются красные и оранжевые овощи и фрукты (перец, морковь, манго, абрикосы), а также печень и шпинат.
Возвратить коже упругость, эластичность и здоровый цвет можно. Поможет витамин Н, так называемый, биотин. Его можно найти в свежих орехах, яйцах, молоке и пивных дрожжах. Однако не стоит для этого «накачиваться» пивом — нужно приготовить специальный дрожжевой напиток, который пойдет на пользу даже детям.
Продукты для молодости кожи
Часто, с наступлением холодов, лицо буквально пугает нас, демонстрируя морщины на лице, хотя до этого вы так гордились своей молодостью и свежестью. Как правило, это свидетельствует о недостаточном содержании в организме антиоксидантов. А эти вещества очень важны, поскольку в их функции входит именно защита нашей нежной оболочки от агрессивного воздействия окружающей среды, включая ультрафиолетовое излучение. Также они способствуют выведению тяжелых металлов, шлаков и токсинов, которые, накапливаясь в клетках и тканях, разрушают их.
Антиоксидантной активностью владеют витамины Е, С и PP. Они содержатся в зелёных листьях салата, помидорах, болгарском перце, брокколи, моркови, зелёном луке, оливках, и конечно, красных ягодах. Однако нужно помнить, что витамин С всецело разрушается при тепловой обработке, поэтому овощи и фрукты следует есть свежие, моченые или квашенные, а соки пить свежевыжатые.
Очистить от шлаков забитый кишечник помогут продукты-адсорбенты — отруби, зерновые и каши. Они улучшают пищеварение и обмен веществ, отчего кожный покров выглядит заметно лучше.
Нежданные морщины и даже воспаления могут появиться и от недостатка в организме полиненасыщенных жирных кислот, именуемых в народе, — защитников кожи от вредных воздействий, и поддерживающих ее упругость. Поэтому необходимо, чтобы в осеннем меню всегда присутствовала жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), семена кунжута или тыквы и растительные масла прямого отжима.
Избавляемся от трещинок
Неумеренное употребление кофе, чая, алкоголя и вредного фастфуда может худшим образом сказаться на вашем внешнем виде, кожа станет излишне чувствительной, будет легко трескаться. Эти продукты разрушают жизненно важные белковые молекулы — энзимы, без которых не только замедляются многие процессы в организме, например пищеварение или обновление клеток кожи, но и возникают тяжелые заболевания. Поэтому не стоит пренебрегать индейкой, курицей, сыром тофу.
Эти не сложные рекомендации позволят сохранить мягкость и молодость кожи в осенний период!