Можно ли похудеть, считая только калории?

Наверное, подсчет калорий — самый популярный способ похудеть. Кажется, неважно, что мы едим, главное — получать меньше энергии. Однако все на самом деле не так!

Диетологи говорили об этом давно, и свежее американское исследование подтвердило их правоту. Как сообщается в заключении, «калории, полученные из любой пищи, могут повысить риск ожирения и проблем с сердцем, поскольку они влияют на баланс энергии в организме и увеличение жировых отложений».

В итоге возвращаемся к тому, о чем часто говорят: не всякая пища полезна для организма. Так, потребление сладких газированных напитков вреднее, чем получение такого же количества калорий из продуктов, содержащих крахмал, — например, картофеля. Такие напитки повышают риск развития диабета второго типа.

Поэтому, если вы встали на путь похудения и решили побаловать себя газировкой, считайте, что отступили на два шага назад. Лучше съешьте тарелку вышеупомянутой картошки (от которой отговаривает большинство диет)!

Конечно, эти исследования не означают, что на калории вообще не нужно смотреть. Среднее потребление калорий взрослой женщиной — 400 на завтрак и по 600 на обед и ужин. Но вопрос в том, откуда вы их возьмете — из попкорна и печенья или из овощей и куриной грудки.

Словом, решить проблему лучше всего поможет комплексный подход, когда не объедаетесь полезным, но и не балуетесь вредными продуктами постоянно.

Источник