Минус 15 кг за полгода. Диета Наташи Королевой
Наташа Королева призналась, что после рождения сына она набрала 15 килограммов и ей было тяжело вернуться в прежнюю форму. Кроме того, звезда с детства склонна к полноте. Поэтому Наташа стала упорно работать над своей фигурой и пробовать разные диеты. Результат превзошел все ожидания — певица заметно постройнела и избавилась от всех лишних килограммов. Мы расскажем вам несколько секретов стройной фигуры от Наташи Королевой.
Голодная диета
Такую диету звезде посоветовал диетолог из Лондона. Она заключается в том, чтобы три дня в месяц голодать: целый день ничего не есть, а только пить жидкость. Всю следующую неделю после такого «голодного» дня нужно питаться вареными овощами и пить воду.
Бессолевая диета
Если в течение короткого срока нужно избавиться от лишних 5−7 килограммов, то следует полностью отказаться от соли и продуктов, которые содержат соль в большом количестве. Кроме того, обязательно исключить приправы, мучное и сладости.
Диета длится три недели, основу рациона составляют: мясо, птица и рыба в отварном виде, а также овощи. Эти продукты можно есть до полного насыщения, однако вы заметите, что аппетит значительно уменьшается из-за пресного вкуса продуктов. Питаться следует каждые 2−3 часа.
Дополняет бессолевую диету один разгрузочный день. Суть этого дня в том, что в первый час вы съедаете половину грейпфрута, в следующий — половину яичного белка, сваренного вкрутую. Эта процедура повторяется весь день до самого сна.
Трехэтапная диета
Эта диета проходит в три этапа, по три дня каждый.
Питание на первом этапе: каша из 250-ти грамм риса, 3-х ложечек мёда и 2-х литров воды. На данном этапе кишечник интенсивно избавляется от накопленных шлаков.
Питание на втором этапе: отварная рыба или курица (не совмещать их в одном приеме пищи), а также 3 ложечки мёда — все это на один день. Здесь организм освобождается от лишнего жира.
Питание на третьем этапе: 3 ложечки мёда и зелёные овощи каждый день. Можно готовить салаты из свеклы, моркови, зелени и белокочанной капусты. Салат заправить оливковым маслом или соком лимона, которые разрешены в небольших количествах. На данном этапе продолжается сжигание жира.
Итог диеты — потеря в весе от 3 до 9 килограммов, в зависимости от начального веса.
Чем дополнить диету?
Наташа Королева считает, что обязательным условием похудения всегда будут занятия спортом. Физические нагрузки каждый выбирает для себя сам. Певица остановилась на фитнесе, она регулярно посещает спортзал. Наташа занимается аэробикой, плаванием, бегом, а также любит массаж без применения масел. Звезда уверена, что без спорта результат диеты не будет таким эффективным. Тело нужно постоянно поддерживать в тонусе, а диета дает только временный эффект. Кроме того, именно спорт поможет убрать дряблость кожи и избавить от целлюлита.
Маленькие слабости
Наташа Королева имеет украинские корни, поэтому неудивительно, что певица обожает блюда украинской кухни. Наташа признается, что очень любит вареники и не может устоять перед этим лакомством. Но звезда понимает, что за срывом последует усиленная тренировка в спортзале.
«Не могу быть толстушкой, ведь рядом со своим мужем, у которого потрясающая фигура, я просто обязана выглядеть на все сто!» — говорит певица.
Наташа Королева призывает своих поклонниц не верить домыслам про то, что обычной женщине похудеть гораздо тяжелее, чем звезде. Главное — верить в свои силы, трудиться над собой и выбрать правильный образ жизни, не забывая про спорт и правильное питание.
