Каникулы для мозга: 4 отпускных активности, которые не только помогут отдохнуть, но и сделают нас умнее

Четыре простых правила отдохнуть так, чтобы стать умнее, креативнее и энергичнее

По-настоящему хороший отдых заряжает здоровьем и энергией не только тело, но и наш мозг — мы в этом твердо уверены. И потому решили собрать рекомендации от самых крутых нейробиологов мира и сделать подборку, которая поможет вам провести очередной отпуск (или выходные) с максимальной пользой для самого важного органа. Итак, читайте: четыре простых правила отдохнуть так, чтобы стать умнее, креативнее и энергичнее.

Длинные прогулки и пешие экскурсии

Ходить пешком — очень, очень полезно. От этого лучше работает сердце, разгоняется метаболизм, улучшается настроение… А еще пешие прогулки — прекрасный способ развить память и повысить скорость обработки новой информации. Особенно если не просто гулять, а составлять новые маршруты и запоминать названия улиц и достопримечательности, которые на них расположены.

Специалисты из Лондонского университета провели исследование с участием 25 тысяч таксистов. Ученые измеряли объем отдела мозга, отвечающего за способность к запоминанию и обработке информации, до начала работы в такси и после. Так вот, всего несколько месяцев освоения новых маршрутов приводили к серьезному увеличению этой важнейшей части мозга — и эффект сохранялся даже после увольнения из такси.

Дегустации вина или новых блюд

Vincenzo Landino/Unsplash

Американский нейробиолог Венди Сузуки утверждает: в мозге взрослого человека есть всего две зоны, где может происходить зарождение новых нейронов и связей между ними: гиппокамп (зона, отвечающая за память и обработку информации) и обонятельная луковица (часть мозга, отвечающая за формирование вкусовых ощущений). Достаточно просто время от времени узнавать новые вкусы и ароматы, чтобы мозг становился больше, а нейронные связи — ветвистее. Хотите стать немножечко умнее? Отправляйтесь в ресторан национальной кухни или на винную дегустацию!

Новый язык

Yolanda Sun/Unsplash

Идеальный возраст для изучения новых языков — шесть месяцев. Американская исследовательница Патрисия Куль утверждает, что именно в этот период мозг способен максимально быстро усвоить сразу несколько иностранных языков. Но что же происходит, если мы пытаемся учить новые слова и выражения в более позднем возрасте? А вот что: мозг привлекает к решению задачи не только те свои части, которые задействуются при изучении родного языка, но и области, которые отвечают за обучение, а также самоконтроль и самооценку. Учите новый язык — и станете умнее, собранней и увереннее в себе!

Любимая музыка

Aiony Haust/Unsplash

Канадский профессор Роберт Заторе доказал: во время прослушивания любимой музыки в мозгу человека активизируются зоны, отвечающие за поощрение и мотивацию. Проще говоря, если хотите что-то сделать особенно хорошо — делайте это под любимую музыку. А если по какой-то причине это невозможно, просто сходите накануне на хороший концерт: эффект, который появляется от воздействия любимых песен и мелодий, сохраняется довольно длительное время.