Как справиться с сезонной депрессией

За окном уныло моросит серый сентябрьский дождик. В такие дни, как правило, настроение на нуле. Хочется завернуться в любимый плед, и с чашкой каркаде мечтать о тёплых странах.

Именно так к нам приходит хандра, а за ней и депрессия. Как правило, больше всего мы подвержены ей осенью. Учёные склоняются к версии, что таким образом наш организм пытается привыкнуть к новому времени года.

Осенней депрессией страдает большая часть населения нашей страны. Оставшиеся «счастливчики» просто не признаются, что ненавидят осень также, как и все вокруг.

Депрессия – это не просто плохое настроение и полная апатия. Это весьма опасное состояние организма, которое негативно влияет на все наши органы.

Поэтому нужно как можно скорее выбраться из неё. Звучит так, словно депрессия – это какая-то зловещая тёмная «яма». В сущности, так и есть.

Давайте вместе разбираться, как можно справиться с депрессией в максимально короткие сроки и без вреда для своего здоровья.

Полноценный сон

Для начала Вам нужно просто хорошенько выспаться. Во время сна организм будет полноценно отдыхать и расслабляться. Как результат – у Вас улучшится настроение и повысится сопротивляемость инфекциям.

Длительные прогулки

Почаще гуляйте на свежем воздухе. Даже если погода этому не способствует. Физическая активность провоцирует выработку гормонов, которые нормализуют состояние всего организма. Особенно полезно гулять по вечерам перед сном.

Яркий гардероб

Погода за окном отнюдь не радует яркими красками? Ну и что же! Устройте себе своеобразную цветотерапию. Купите себе оранжевый шарф или ярко-красную сумочку. Вы сразу же почувствуете, как у Вас значительно улучшилось настроение.

Вкусняшки

Почаще балуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Как насчёт шоколадки или пирожного? Науке давно известно, что подобные продукты способствуют выделению эндорфина – гормона удовольствия. Не зря говорят, что нет такой депрессии, которую нельзя было бы вылечить сладостями. В этом утверждении есть своё рациональное зерно.

Включите свет!

Осенью и зимой мы испытываем острую нехватку солнечного света. Уже часа в четыре на улице темнеет. Когда мы утром идём на работу, то солнце ещё не встало. Возвращаясь домой, мы застаём всё ту же темноту на улицах.

Конечно, мы не можем заставить наш земной шар вертеться быстрее. В холодном и тёмном декабре не может наступить солнечный май. Тем не менее, нам ничто не мешает поставить в своей комнате ещё один торшер или повесить на стену дополнительное бра. Таким образом, Вы сможете компенсировать длительное отсутствие природного светила.

Выводы

Депрессия – это плаксивая дама, которая приходит к нам осенью и зимой. В данной статье мы разобрали основные способы, как избавиться от этой незваной гостьи раз и навсегда.

Надеемся, Вы возьмёте некоторые из них себе на заметку! Пусть депрессия уйдёт и никогда не возвращается.