Как избавиться от бессонницы

Бессонница – это весьма неприятное явление, которое может надолго вывести любого человека из строя. На утро после бессонной ночи очень трудно сконцентрироваться и войти в привычный ритм жизни.

Современная медицина предлагает огромное количество различных снотворных препаратов. Многие из них, увы, вызывают привыкание. Поэтому прежде чем начать их бесконтрольно применять, следует попробовать избавиться от бессонницы народными способами. Они стоят гораздо дешевле, чем разрекламированные таблетки и капли.

Молоко

Если Вы подолгу не можете уснуть, то попробуйте вечером приготовить себе этот целебный напиток. Налейте чашку молока. Затем добавьте туда ложку мёда. Размешайте, и, не спеша, выпейте. Затем отправляйтесь спать. Вы увидите, что совсем скоро сможете заснуть.

Травяные чаи

Очень хорошим терапевтическим эффектом также обладают различные травяные чаи и настойки. Например, мята и мелисса могут надолго прогнать бессонницу из вашего дома. Купите себе травяные чаи в пакетиках и заваривайте в соответствии с инструкцией.

Прогулки

Если Вы страдаете от бессонницы, то попробуйте перед сном совершить небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. Это поможет Вам расслабиться и насытить свой организм кислородом. Вы заметите, что бессонницу как рукой сняло.

Проветривание

Оптимальная температура в спальне не должна быть выше, чем +18 градусов по Цельсию. Поэтому если у вас в комнате жарко, то скорей всего вы не сможете заснуть. Тщательно проветривайте спальню перед сном, а лучше вообще спите с открытым окном. В холодное время года может оставить слегка приоткрытой форточку.

Лаванда

Это растение считается лучшим средством борьбы с бессонницей. Экстракт лаванды можно добавить в вечернюю ванну. Можете сшить себе мешочек из грубой ткани. Внутрь поместите сушёную лаванду. Сам мешочек следует положить перед сном под подушку. Науке известно, что аромат лаванды обладает успокаивающим действием.

Вред голубых экранов

Примерно за час до отхождения ко сну следует выключить телевизор и компьютер. Дело в том, что глаза ещё длительное время не могут расслабиться после мерцающих мониторов и дисплеев. Если вы не можете заснуть, то, скорее всего, вы просто допоздна смотрели телевизор. Старайтесь перенести просмотр любых телепередач на более дневное время. Вечер – это время для успокоения.

Выводы
Бессонница – это бич современности. Бешеный ритм жизни, постоянная спешка и занятость на работе никак не дают нам расслабиться. Отсюда и возникает такое неприятное явление как бессонница. Применив наши простые рекомендации можно без особого труда от неё избавиться.