Как быть самым умным

В современном мире самым главным оружием человека принято считать его мозг. Только не все могут использовать способности собственного мозга на все сто процентов. Как оставаться эффективным, как выжимать максимум со своего организма? Об этом узнаем из статьи.

Правило номер один

Полезная пища. Она является не только источником получения удовольствия, как у нас привыкли думать, а топливом для организма. Питайтесь небольшими порциями, но часто, не забывайте о питьевом режиме. Рано или поздно организм отблагодарит вас и скажет «Спасибо». Лишний вес и активность совсем не совмещаются. И речь сейчас идёт не только о физической активности, но и об умственной. Чтобы мозг был в тонусе, его необходимо постоянно подпитывать не только глюкозой, но и другими питательными веществами. Как минимум у вас должно быть три приёма пищи и два перекуса. Итого пять приёмов пищи. Если вы едите мясо с овощами, большую часть тарелки в идеале занимают овощи. Это источник клетчатки, а также символ здорового образа жизни. От питания зависит работа всего организма, потому качеству продуктов стоит отвести отдельное внимание.

Правило номер два

Отказываемся от губителей мозга. Многие сорта рыбы негативно отражаются на работе мозга, потому их стоит вычеркнуть с собственного рациона. Повышенное количество ртути, содержащееся в рыбе, негативно отражается на работе головного мозга. К таким сортам рыбы относится пангасиус, белый тунец, макрель, рыба-меч. Откажитесь от их употребления!

Лучше всего вовсе отказаться от таких продуктов, как сосиски, сардельки, копчённая рыба, копчённое мясо, полуфабрикаты. Замените их натуральным мясом. Но и здесь не переусердствуйте! Выбирайте мясо нежирных сортов, чтобы поддержать работу организма, а не навредить ему. Жирное мясо негативно отражается на работе желудочно-кишечного тракта, может спровоцировать гастрит, язву и даже онкологические заболевания. Откажитесь от жареной пищи, ведь в ней много трансжиров, негативно отражающихся на работе головного мозга и на деятельности организма в целом.

Выпечка является одним из главных врагов мозга. С её помощью можно устроить себе проблемы с памятью в раннем возрасте, так как данные продукты содержат белую муку. Она очень вредна для организма и во всём цивилизованном мире от неё давно отказались. Помните, что в ней нет ничего полезного. То же относится и к шоколаду, чипсам и прочей еде, которая таковой не является. Это пищевой мусор. Запомните «врага» и навсегда вычеркните его с собственного рациона. Откажитесь от употребления спиртных напитков, в которых нет ничего полезного для организма, они несут разрушительную функцию.

Правило номер три

Уделяйте много времени отдыху. Если у вас получается спать восемь часов в сутки, головной мозг отблагодарит вас повышенной трудоспособностью. Помните, что постоянный недосып не сулит ничего хорошего, ресурсы организма быстрее истощаются, вы становитесь вялым и безынициативным. Если у вас не получается уснуть вовремя, подумайте, почему. Помните, что курение перед сном не способствует качественному сну. Выключите телевизор, уберите все источники света, не читайте в постели. Кофеин лучше употреблять в первой половине дня. Постарайтесь меньше нервничать, так как стресс тоже не способствует безмятежному сну.

Правило номер четыре

Спокойствие и спорт. Если избегать стрессов не всегда получается, то заняться спортом под силу любому человеку. Для этого не нужно покупать абонемент в тренажёрный зал, в хорошую погоду можно заниматься на улице, на стадионах и специально оборудованных площадках. Зимой можно заняться бегом: нет ничего лучше, как обогащение организма свежим морозным воздухом. А вот бегать в жару не является лучшим вариантом для здоровья. Двадцать минут физических упражнений в течение дня — и вы отдаляете болезнь Альцгеймера на тридцать процентов!

Правило номер пять

Найдите хобби по душе. Только важно помнить, что такое занятие не должно быть похоже на вашу работу. Чтобы не получилось так, что из одной работы вы переходите на другую. Хобби должно приносить вам удовольствие от процесса, а не от результата. На работе мы трудимся ради результата (денег), а вот увлечение — это совсем другое. Для души, для отдыха, для избавления от стресса.

Правило номер шесть

Убираем электромагнитные волны. Прогресс не стоит на месте и это факт, а вот процесс магнитизации организма развивается. Как этого избежать? Всё просто! Меньше смотрите телевизор, не сидите без надобности в интернете. Смартфоны давно стали злом современности, хотя новые модели уже намного безопаснее своих предшественников, стоит минимизировать риск для здоровья и поменьше контактировать с телефонами. Микроволновые печи, кухонные гаджеты, прочие блага цивилизации, бесспорно, упрощают нам жизнь, но портят здоровье. Мы не призываем готовить на костре, но без лишней надобности не стоит пользоваться предметами, излучающими магнитные волны. Подумайте о собственном здоровье!

Правило номер семь

Тренируйте мозг! Чтобы мышцы не распадались, человек посещает тренажёрный зал. Чтобы мозг не атрофировался, его также нужно регулярно прокачивать. Читайте книги, играйте в интеллектуальные игры, разгадывайте головоломки. Все эти занятия способны учить вас думать. Логические игры способствуют развитию мышления, а чтение книг незаменимо для тренировки памяти. Существуют специальные игры-тренажёры для памяти, не ленитесь и занимайтесь собственным здоровьем!

Правило номер восемь

Регулярно проходите диспансеризацию! Так уж повелось, что пока гром не грянет, мужик не перекрестится, но старайтесь избавляться от неправильных установок. Ходите к врачам, обследуйте свой организм, сдавайте необходимые анализы. Таким образом вы не только будете спокойны о состоянии здоровья, но и сможете на ранних сроках распознать болезнь и вылечить её. Часто бывает, что люди обращаются слишком поздно, потому ничего уже сделать нельзя. Попросите своего доктора назначить вам специальные анализы. Гомоцистеин — это аминокислота, продуцируемая в клетках всего тела; от неё зависит состояние вашего головного мозга и работа организма. Если уровень аминокислоты находится в пределах нормы, волноваться не стоит. Если же имеются отклонения, придётся исправлять ситуацию. Хорошо помогают витамины группы В.

Правило номер девять

Любите себя! Когда вы собой довольны, в мозг поступают специальные сигналы и организм работает лучше! Повышается уровень серотонина, улучшается иммунитет. Если человек собой доволен, у него горят глаза и люди к нему тянутся. Есть люди-зажигалки, от которых другие заряжаются позитивом и энергией. По принципу обмена энергией вам воздаётся за ваши добрые дела. Забудьте о грусти и тоске, никогда не падайте духом, что бы ни произошло. Помните, что любовь к себе начинается с заботы о себе, потому пересмотрите вышеперечисленные пункты. Забота о себе начинается с правильного питания, с качественного ухода за телом, с прокачивания всех групп мышц, включая головной мозг. Берегите его смолоду, чтобы в старости не пришлось расплачиваться за беспечность.