Гимнастика для лица от морщин: доступный лифтинг

---

Хочешь подтянуть контуры, убрать второй подбородок и устранить ненавистные носогубки? Гимнастика для лица в домашних условиях эффективно предупреждает появление морщин и улучшает тонус кожи!

Под кожей лица находится 57 мышц, которые отвечают за нашу мимику, именно их сокращения приводят лицо в движение. От состояния мышц зависит и внешний вид: здоровый тонус = чёткий овал лица.

Гимнастику для лица (фейсбилдинг) давно уже хвалят косметологи во всём мире, ведь это самый доступный и эффективный лифтинг, ради которого не нужно ложиться под скальпель хирурга. Практически любая правильная тренировка направлена на подтягивание контуров и сведение мимических морщин к минимуму, методик и техник на сегодняшний день имеется великое множество. Главный плюс гимнастики для лица состоит в том, что её можно делать не только дома, но и в любом удобном месте в свободное время. Фейсбилдинг стал популярной альтернативой хирургическому вмешательству, ведь при регулярном выполнении упражнений для лица можно добиться ошеломляющих результатов. Морщины, потеря чёткого контура, обвисания происходят из-за неравномерной нагрузки на лицевые мышцы. Одни из них ежедневно перенапрягаются, и это состояние называется мышечным гипертонусом, другие, наоборот, участвуют в общей мимике крайне мало, из-за чего теряют свою эластичность. Это приводит к гипотонусу. Чтобы избавиться от мышечного дисбаланса, нужно регулярно тренироваться, уделяя особое внимание проблемным зонам. Гимнастика для лица — это такая же зарядка, как и тренировка тела, принципы тут действуют те же самые.

Гимнастика для лица в домашних условиях: несколько основных правил

• Начинай тренировать лицевые мышцы с 25 лет, чтобы в 35 не было поздно.
• Важна регулярность тренировок, если ты хочешь добиться заметных результатов. Занимайся каждый день по 10 минут. Особенно эффективны утренние занятия: они запускают лимфатическую систему.
• Правильная техника — залог успеха. Начинай занятия вполсилы, постепенно переходя к более интенсивной нагрузке.
• Перед гимнастикой обязательно тщательно очищай лицо, шею и руки. Гимнастику лучше всего выполнять без косметики, чтобы на лице не образовывались заломы.
• Помимо гимнастики не забывай и про комплексный уход: пилинги, маски, регулярное увлажнение и здоровое питание обязательны в погоне за идеальным овалом.
• Перед началом гимнастики делай небольшую разминку: массируй руками очищенную кожу лица и головы, двигайся от центра к периферии.

Гимнастика для лица: комплекс эффективных упражнений

Тренировка для лица включает в себя как упражнения от морщин, так и подтягивающую гимнастику. Для полноценного занятия необходимо выполнять все виды нагрузки поочерёдно.

Гимнастика для лица: упражнения от морщин в домашних условиях

Разглаживаем лоб.

1. Собери кисти в замок и положи на лоб (на границе роста волос).
2. Чуть потяни кожу назад, вытягивая губы в форме буквы «О», смотри вниз.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполни 2 подхода по 30 секунд.

Разглаживаем межбровные морщины.

1. Поставь указательные и средние пальцы на основания бровей.
2. С усилием проводи пальцами, разглаживая переносицу от основания в стороны.
3. Выполняй 30−60 секунд.

Разглаживаем кожу вокруг глаз.

1. Открой глаза как можно шире.
2. Задержись в таком положении на 10 секунд, а затем плотно зажмурься.
3. Резко открой глаза и повтори упражнение 10 раз в 2 подхода.

Гимнастика для лица: подтягиваем контуры в домашних условиях

Подтягивающая гимнастика для лица помогает скульптурировать более чёткие линии и добиться эффекта лифтинга собственноручно.

Подтягиваем верхнее веко.

1. Поставь ладони на основания бровей.
2. Надавливай ладонями и подтяни брови вверх.
3. Опусти взгляд вниз.
4. Поморгай медленно 20−30 раз.
5. Задержись секунд на 30, смотря вниз.
6. Выполни 2−3 подхода.

Устраняем носогубные складки.

1. Нешироко открой рот и втяни губы внутрь.
2. Старайся спрятать обе губы за зубами.
3. Задержись на 30 секунд, выдохни.
4. Выполняй упражнение в 2 подхода по 30 секунд.

Подтягиваем щёчки и уголки губ.

1. Подними уголки рта так, будто улыбаешься, но не размыкай губы.
2. Предотврати появление заломов, поставив указательные пальцы на внешний край глаза, а большими удерживай носогубки.
3. Повторяй упражнение от 5 до 20 раз.

Гимнастика для лица: убираем второй подбородок и увеличиваем губы

Убираем второй подбородок.

1. Высунь язык и направь его вверх.
2. Поверни голову немного влево.
3. Приподними подбородок и задержись на 10 секунд.
4. Вернись в исходную позицию и повтори то же самое с поворотом головы вправо.
5. Выполняй упражнение в 2 подхода на каждую сторону.

Увеличиваем губы.

1. Возьми винную пробку, расслабь губы.
2. Обхвати расслабленными губами пробку.
3. Удерживай пробку, но не смыкай губы плотно.
4. Выполни упражнение 2−3 раза по 30 секунд.

Гимнастика для укрепления лица и шеи

«Старушка»

1. Напряги подкожную мышцу шеи, сильно оттянув нижнюю губу.
2. При правильном выполнении шея максимально напрягается.
3. Задерживайся на 20−30 секунд в состоянии напряжения.
4. Выполни 2−3 подхода.

«Кошечка»

1. Расправь плечи, держи спину прямо.
2. Откинь голову назад так, чтобы кожа натянулась от подбородка до ключиц.
3. Выдвини нижнюю челюсть и тянись подбородком вверх.
4. Напрягай мышцы подбородка и шеи по 10 секунд в 3−4 подхода.

«Птица»

1. Держи плечи ровно, поверни голову влево так, чтобы подбородок был параллелен плечу.
2. Задержись в пиковой точке, медленно вернись в исходное положение.
3. Повтори упражнение с поворотом головы вправо.
4. Выполни по 2−3 подхода на каждую сторону.