5 простых привычек, которые подарят вам 10 лет жизни

Они действительно работают!

Исследование, проведенное специалистами Гарвардского университета, подтвердило: следование всего пяти здоровым привычкам может добавить человеку в среднем 10 лет активной жизни. Просто изменив свой образ жизни, женщины могут удлинить свою жизнь на 14 лет, а мужчины — на 12. В рекомендациях нет ничего того, о чем мы не слышали бы раньше, но, пожалуй, впервые эффективность здорового образа жизни подтверждена так наглядно

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Circulation, были изучены данные о 78 865 женщин и 44 354 мужчин. Полученные результаты подтверждают, что полный отказ от курения, поддержание здорового уровня ИМТ (индекс массы тела), уделять физической активности в среднем полчаса в день, правильно питаться и пить не более бокала вина в день могут действительно продлить время жизни.

Так, если 50-летняя женщина начинает следовать этим рекомендациям, скорее всего, она проживет еще 43 года — если же ее образ жизни будет менее здоровым, она может рассчитывать только на 29 лет жизни Что же до мужчин, то если они в 50 лет начнут вести здоровый образ жизни, то смогут прожить еще как минимум 38 лет — на 12 лет больше, чем проживут, если будут предаваться излишествам. Итак, пять привычек, которые могут подарить вам 10 лет жизни:

• Полный отказ от курения;
• Здоровое питание;
• Физическая активность (не менее получаса в день);
• Поддержание здоровой массы тела;
• Умеренное употребление алкоголя (не больше бокала вина в день).