Упражнение для плоского живота «королева пляжа»

Сделать живот плоским, а талию тонкой без жестких диет и изнуряющего спорта более, чем возможно.

Лучший подход — комплексный, который будет состоять из нескольких пунктов:

  • корректировка питания (не обязательно диета, достаточно просто снизить калорийность ваших блюд, исключить сахар и перейти на легкий ужин из белковых продуктов);
  • косметические процедуры (массаж и обертывания отлично влияют на расщепление жировых отложений);
  • действенные упражнения для жиросжигания.

Подключив все это вы получите шикарную фигуру за короткий срок!

Не все готовы к кардио, это сложно, времязатратно и идет немалая нагрузка на суставы. Выберите любую домашнюю тренировку, главное — физическая активность.

Сегодня — об очень действенной методике похудения с помощью дыхательного упражнения «королева пляжа». Название говорит само за себя, оно направленно на получение «пляжной» фигуры: стройной и подтянутой.

Основное направление — борьба с лишним жиром в области талии.

Как делать:

Встаньте прямо или удобно сядьте на пол, расслабьтесь. Спину необходимо держать в прямом состоянии.

Следите за дыханием: вдох делается максимально сильный, как будто вы пытаетесь наполнить все свое тело кислородом. Живот тоже должен быть задействован в дыхании.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы
  • сделайте медленный вдох через нос на счет 4;
  • задержите воздух и досчитайте до 16-ти (т.е. задержка воздуха будет в 4 раза дольше, чем процесс вдоха);
  • теперь сделайте выдох через рот, медленно, но интенсивно. Выдыхать нужно считая до восьми, весь воздух из легких.

Повторите 8 раз.

Теперь, вторая часть упражнения.

Все тоже самое, только одновременно с задержкой дыхания нужно напрягать мышцы в области живота.

Повторите еще 8 раз.

Если первые занятия тяжело даются, то можно уменьшить число повторений.

Делать упражнение желательно 3 раза в день. По времени это займет около 5 минут, не больше.

Вместо счета принято использовать различные аффимирации ( аутотренинг). К примеру, вместо счета 1,2,3,4 говорить четыре раза » я — королева пляжа!» (вместо 1), «я — королева пляжа» (вместо 2) и т.д.

фото из поисковой системы
фото из поисковой системы

Это — отлично влияет на психологическую сторону похудения. Слова «я — королева пляжа» можно заменить любым другим мотивирующим словосочетанием. И вы увидите, как отлично это работает!

Упражнение обогатит ваше тело кислородом, поможет скорректировать объемы и запустить обмен веществ в очень короткий срок.

Отзывы об этом упражнении очень впечатляют, результат у всех разный, но он есть и очень хороший! На русскоязычных ресурсах их не много, но стоит зайти на зарубежные форумы — результат женщин просто поражает, и, конечно, мотивирует.

Попробуйте, упражнение действенное и очень простое!

Ещё и данной темы

Загрузка...