Почему важно сохранять спокойствие

«И будешь тверд в удаче и в несчастье, которым, в сущности, цена одна», — в этих словах Р. Киплинга заключена мудрая мысль о том, что реакция на любые, даже неприятные события жизни зависит от нашего восприятия. Но мыслить философски в состоянии стресса получается не всегда. Как вернуть утраченное спокойствие, бодрость духа и справиться с психологическими нагрузками?

Существует ли предрасположенность к стрессу?

Стрессы свойственны всем людям без исключения. Однако переносят их люди по-разному. Например, определенная жизненная ситуация одному человеку доставит несколько неприятных минут или часов, а для другого может стать ударом, от которого он будет приходить в себя несколько лет.

Кроме того, один и тот же человек в разные моменты жизни может по-разному реагировать на одни и те же стрессовые обстоятельства. Однако есть и определенные закономерности в том, как мы реагируем на стресс. Люди, которые плодотворно общаются, ощущают поддержку близких и свою востребованность, меньше подвержены стрессу, чем те, кто подолгу остается наедине «с собой».

В ловушку психоэмоционального напряжения легко попасть при несоблюдении режима сна, плохом питании, неправильной организации рабочего дня. Люди, переживающие кризисные периоды жизни, острее реагируют на любые, даже мелкие невзгоды. Более уязвимы для стресса дети и подростки, родители которых пропадают на работе.

Кроме того, представители некоторых профессий: руководители, учителя, авиадиспетчеры, врачи, водители — больше подвержены стрессу.

Когда стресс начинает представлять угрозу для здоровья?

Ученые сходятся во мнении, что в небольших «дозах» стресс даже полезен, помогая организму приспособиться и выжить в неблагоприятных условиях. Однако сильное и продолжительное нервное напряжение может привести к т.н. дистрессу. Одна неблагоприятная эмоция наслаивается на другую, усугубляя и без того неустойчивое психологическое состояние, развивается нервозность, вспыльчивость, раздражительность, усталость, бессонница, головные боли. Подобные симптомы говорят о том, что пора принимать меры, чтобы пограничное состояние не перешло в серьезное расстройство.

И тут уж ваше решение: купить ли в аптеке успокоительные лекарства или же ограничиться приемом натуральных средств (настойки валерьяны, пустырника), а можно записаться на курс тайского массажа или освоить йогу, научиться медитации в домашних условиях!