Почему мы набираем вес, когда бросаем курить?

Этим вопросом задаются многие люди, решившие приобщиться к здоровому образу жизни. Но одним набором лишних килограммов процесс избавления от вредных привычек не ограничивается: человек становится нервным, у него нарушается сон, часто он не спит по несколько суток, заболевает и возвращается к курению, считая себя безвольным. Так может длиться годами.

Ещё одним распространённым вариантом является период отказа от курения в течение нескольких лет, а потом возвращение к прежним привычкам. Такое имеет место в стрессовых ситуациях, когда человек автоматически тянется за сигаретой, пережив стресс. Если пачки под рукой нет, а рядом нет человека, который мог бы «угостить» дозой никотина, наиболее доступным средством успокоения является еда.

Как не набрать вес после отказа от курения?

Понаблюдайте, в какой период вас больше всего тянет покурить? Если такое желание возникает на фоне стресса, вам не приходит в голову ничего другого, как сгладить его с помощью еды. Обычно люди тянутся к сладкой и жирной пище. Это большая ошибка! Если сравнивать вред от курения и от последствий, которые повлечёт за собой употребление липидно-углеводной пищи, богатой простыми сахарами, он ничем не отличается: организм страдает и в том, и в том случае.

Если желание покурить возникает в вечернее время, значит организм просит разгрузки после тяжёлого дня и вы опять идёте к холодильнику. Чтобы снять нервное напряжение, помогает приём тёплой ванны, медитация, йога. Наиболее эффективным способом избавиться от желания курить является дыхательная гимнастика, которая не только успокаивает, но и имитирует процесс курения.

Человек набирает вес не от самого факта отказа от курения, а от замены одной зависимости на другую. Если вы склонны к такому поведению, никакие никотиновые пластыри, кодирование и прочие методы, позиционируемые как помощники в этом деле, будут малоэффективны. Попробуйте начать с визита к психотерапевту, который работает с разного рода зависимостями. Перечисленные выше методы направлены на то, чтобы убрать симптомы, а причина пристрастия к вредным привычкам кроется в другом.

Все болезни от нервов!

И это не пустые слова. Вы бросили курить, набрали вес, стали находиться в ещё большем стрессе, чем раньше. Сорвались — получили чувство вины, опять начали нервничать. Для эффективного избавления от вредных привычек, будь то табакокурение или заедание стресса, поможет только работа со специалистом. Не стесняться обратиться к психотерапевту — это такой же доктор, как и все остальные!