Мы себя ещё покажем!

6

Так сложилось исторически, что пенсионеры у нас ассоциируются с бабушками, сидящими на лавочке, злобно комментирующими вслед проходящим людям об их недостатках. Сейчас ситуация в корне изменилась и люди преклонного возраста ведут активный образ жизни.

Практика показывает, что те люди, которые в молодости были связаны со спортом, в преклонном возрасте продолжают вести активный образ жизни. Те, кто привык лежать на диване и переключать каналы пультом от телевизора, выходят из пресловутой зоны комфорта, когда клюнет жаренный петух. При наличии заболеваний, связанных с гиподинамией, им приходится вставать и что-то делать, но некоторые просто машут на себя рукой и ждут смерти.

Ситуацию необходимо менять и проводить разъяснительную работу среди людей пенсионного возраста. Бесспорно, занятия с персональным тренером может позволить себе не каждый престарелый человек, но было бы желание. В большинстве поликлиник есть бесплатные занятия ЛФК, существуют реабилитационные центры государственной формы собственности, где пенсионеры обслуживаются бесплатно. Было бы желание, а возможности всегда найдутся.

Большинство людей преклонного возраста пренебрегают обычными пешими прогулками, а между прочим, по номам Всемирной организации здравоохранения, необходимо от семь до десяти тысяч шагов в день.

Часто по утрам можно увидеть пенсионеров, бегающих на стадионах, практикующих бег трусцой просто по улице. На таких нужно равняться, ведь заняться своим здоровьем никогда не поздно. Никто не говорит о том, чтобы записаться в группу по кроссфиту, хотя и там можно увидеть достаточно людей в возрасте от шестидесяти лет и старше. Начните хотя бы с малого, покажите, что возраст — не повод ставить крест на себе и своём здоровье.

Плавание также доступно, как и бег. Бегать можно круглый год, тем более, это бесплатно. Из расходов вам понадобится только удобная спортивная обувь с супинаторами. Плавание ограничивается по времени года, если вы не морж, но что вам мешает посещать бассейн? Опять же, при больницах и поликлиниках существуют занятия по водной аэробике, плаванию. Инструктор ЛФК показывает упражнения, ставит технику, работает с каждым человеком отдельно.

Через месяц таких занятий вы увидите, настолько улучшилось ваше самочувствие. Быстрая ходьба также помогает укрепить организм, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему, работу желудочно-кишечного тракта, предупреждает саркопению и остеопороз, предупреждает кислородное голодание клеток головного мозга.

Начните внедрять в свою жизнь физические нагрузки прямо сегодня и вы увидите результат, проявляющийся в отличном самочувствии, энергии и желании развиваться.

Яндекс ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс Дзен