8 продуктов, которые можно кушать на ночь и худеть

Если вы хотите похудеть, но при этом желание покушать поздним вечерком вас не покидает, рекомендую вам ознакомить со списком продуктов, которые можно кушать на ночь и не набирать килограммы.

Этот вопрос достаточно интересный. Конечно, не стоит кушать в вечернее время жирное, мучное, сладкое, тяжелую пищу. Но, что же тогда можно есть, чтобы не навредить фигуре? Об этом чуть позже, а сейчас давайте поговорим о том, вообще в какое время еще можно кушать.

Бытует мнение, что нельзя есть после 6 вечера, чтобы не навредить фигуре. Но здесь вопрос спорный. Дело в том, что кушать желательно за 3-4 часа до сна. То есть, если вы ужинаете в 6 вечера, а ложитесь спать в 11, то, естественно вы ляжете голодным, плюс еще сон 7-8 часов. Это настоящее издевательство над организмом! И вообще, вряд ли вы ляжете спать с чувством голода, поэтому будете внимательно просматривать содержимое холодильника, в надежде отыскать что-нибудь съестное, сытное и низкокалорийное.

Кстати, длительное голодание может привести к тому, что ваш обмен веществ замедлится, а это не приведет к быстрому похудению! Так что хватит мучить себя голом, просто ешьте низкокалорийную пищу!

И эти 8 продуктов лучше всего подходят для вечернего перекуса.

Овощи

Это лучшее, что вы можете себе позволить. Овощи не только содержат мало калорий, но и насыщают организм полезными минералами и витаминами. Поэтому именно их рекомендовано кушать в течение всего дня, и даже на ночь. Можно приготовить овощной салатик, заправив его соком лимона или же небольшим количеством растительного масла, или рагу, а можете кушать их в сыром виде. Если можете, то не солите перекус, ну, в крайнем случае, используйте совсем немного соли.

Индейка и курица

Постное мясо не имеет много калорий, а вот насыщает очень хорошо. Так что в вечернее время вы можете позволить себе, к примеру, запеченную курочку в духовке, индюшачьих котлеток на пару. Это не отложится на вашей фигуре, зато насытит белком, который при желании похудеть очень полезен.

Яйца

Яйца являются очень полезным продуктом, которые подходят для диеты. В них много витаминов, микро- и макроэлементов. Этот продукт помогает укрепить иммунитет и предупреждает развитие многих болезней. В одном яичке содержится всего 80 ккал, так что вполне возможно приготовить омлет из трех яиц или скушать отварные.

Морепродукты и рыба

Вот что действительно можно и нужно кушать вечером. Готовьте рыбку на пару, тушите, запекайте. Только не ешьте копченые или соленые продукты

Нежирная кисломолочка

Сюда относятся: кефир, ряженка, творог, йогурт. Если вы очень голодны, то такие продукты перед сном – просто идеальный вариант! В кисломолочной продукции содержится много полезных бактерий, которые улучшают работу пищеварительной системы, кроме того, эти продукты насыщают организм минералами и витаминами, и ускоряют обмен веществ.

Зелень

Конечно, съев вечерком пучок петрушки, рукколы или кинзы вряд ли наешься, а вот добавить такую зелень в салатик или в кефир вполне даже можно.

Хлебцы из цельного зерна

Можно кушать их в вечернее время вместе с салатиком, рыбкой, птицей или кефиром. Легко, вкусно и сжигает жиры!

Бананы и яблоки

Ну, куда же без наших любимых низкокалорийных фруктов? К примеру, банан быстро насытит, а еще окажет на организм успокаивающее действие перед сном. А яблочки прекрасно перебивают аппетит!

Худейте со вкусом!

Ещё и данной темы

Загрузка...