Как делать правильно самомассаж

Самомассаж — это замечательный способ облегчить боль или скопившееся напряжение, оказать себе быструю и посильную помощь. Но в самомассаже, как и в любом виде терапии, есть правила, соблюдение которых гарантирует успех, а игнорирование может только навредить.

 

1. Перед началом процедуры примите ванну или душ — теплая вода действует на организм расслабляюще, что усилит эффект массирующих движений.

2. Займите удобную позу, выберите наиболее подходящее для вас положение тела, в котором вы можете расслабиться и как можно комфортнее чувствовать себя. Специалисты рекомендуют прислониться к ребру стены позвоночником — так мышцы практически не напрягаются и при этом вам доступно максимальное количество участков.

3. Наше тело усеяно активными точками, их можно мять, не сверяясь с топографией, — обойти их невозможно. Польза от этого гарантирована!

4. Очень важно обходить зоны лимфоузлов — все движения необходимо выполнять, не касаясь их.

5. Самомассаж не должен вызывать дискомфорта — только приятные ощущения. Если во время процедуры возникает напряжение или на теле появляются синяки, значит, вы что-то делаете неверно.

6. Для лучшего скольжения рук можно воспользоваться специальным массажным или детским маслом либо же жирным кремом для тела.

Самомассаж — действительно отличное средство, чтобы справиться с болью или напряжением, но будьте готовы к тому, что эффекта может и не быть. Все дело в том, что точки, расположенные на теле и отвечающие за наше хорошее самочувствие, не всегда «реагируют» сразу. Часто их нужно разрабатывать. В некоторых случаях можно попросить профессионального массажиста проверить, правильно ли вы выполняете движения.

И еще имейте в виду, что самомассаж, как и обезболивающие таблетки, помогает устранить симптомы, но не саму причину недомогания. Если боль или другие неприятные ощущения повторяются регулярно или не проходят вовсе, не стоит рассчитывать только на себя, нужно обратиться за помощью к профильному доктору.

Задержитесь на минутку: